Expertenpflege · Retinoide in der Praxis

Retinol ohne Reizungen – wie man anfängt (und was der Unterschied zwischen Retinal und Bakuchiol ist)

Ein bewährter Plan zur Einführung von Retinol in die Pflege – ohne Rötungen, Schuppenbildung und Abbruch nach einer Woche – plus ein ehrlicher Vergleich mit Retinal und Bakuchiol, um bewusst zu wählen.

Expertenpflege·gelesen 10 min·J'ADORE INSTYTUT

Retinol hat in der Kosmetik einen nahezu einzigartigen Status – es ist einer der wenigen Inhaltsstoffe, dessen Wirkung gut dokumentiert und reproduzierbar ist: es beschleunigt die Erneuerung der Epidermis, glättet, gleicht den Hautton aus und unterstützt die Kollagenproduktion. Das Problem ist, dass die meisten Menschen es von der schlechten Seite kennenlernen – Reizungen, Brennen und Schuppenbildung nach der dritten Anwendung – und an diesem Punkt aufgeben, bevor sich die Haut daran gewöhnt hat. Wir erklären, wie man Retinol einführt, um tatsächlich davon zu profitieren, was der Unterschied zu Retinal und Bakuchiol ist und für wen und wann es überhaupt sinnvoll ist.

Retinisierung: Wie man die Haut Schritt für Schritt an Retinol gewöhnt

Retinisierung ist nichts anderes als die schrittweise Gewöhnung der Haut an Retinol – ein Prozess, der ihr Zeit gibt, Toleranz zu entwickeln, bevor wir eine höhere Frequenz oder stärkere Konzentrationen verwenden. Haut, die zu schnell und zu häufig Retinol erhält, reagiert mit Entzündungen: Rötungen, Trockenheit, Spannungsgefühl und manchmal leichtes Schuppen. Das bedeutet nicht, dass Retinol „nicht für sie ist“ – es bedeutet meist, dass der Einführungprozess zu abrupt war.

Ein guter Plan sieht ungefähr so aus: In den ersten zwei bis drei Wochen wird Retinol 1–2 Mal pro Woche, ausschließlich abends aufgetragen, während die Reaktion der Haut am nächsten Tag beobachtet wird. Wenn keine übermäßigen Reizungen auftreten, wird die Frequenz schrittweise erhöht – bis zu jeden zweiten Tag und schließlich, nach einigen bis mehreren Wochen, sogar zur täglichen Anwendung am Abend. Das Schlüsselwort ist „schrittweise“ – es gibt keinen Grund, diesen Prozess zu beschleunigen, denn die Effekte von Retinol sind ohnehin zeitlich verteilt, und das Überspringen von Phasen endet normalerweise mit einer Pause, die durch Reizungen erzwungen wird, also einem Schritt zurück.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Retinisierung ein individueller Prozess ist. Trockene und empfindliche Haut kann sogar sechs bis acht Wochen auf der Stufe von 1–2 Mal pro Woche benötigen, bevor sie weitergeht. Fettige und widerstandsfähige Haut toleriert oft ein schnelleres Tempo. Es gibt keinen universellen Kalender – es gibt jedoch eine universelle Regel: Die Beobachtung der Haut ist wichtiger als der Plan auf Papier.

Weniger ist mehr – eine Regel, die die Haut schützt

Der häufigste Fehler ist nicht die zu häufige Anwendung von Retinol, sondern die Anwendung in zu großen Mengen. Ein Produkt mit Retinol wird dünn aufgetragen – eine erbsengroße Menge reicht für das gesamte Gesicht. Ein Übermaß beschleunigt nicht den Effekt, erhöht jedoch das Risiko von Reizungen, da die Haut einmalig mehr aktive Substanz erhält, als sie sinnvoll verarbeiten kann.

Ein weiteres Werkzeug, das das Risiko von Reizungen tatsächlich senkt, ist Pufferung – das heißt, Retinol auf bereits mit einer Creme befeuchteter Haut aufzutragen oder es direkt auf der Hand mit einer Feuchtigkeitscreme zu mischen, bevor es aufgetragen wird. Ein solcher „Puffer“ verdünnt den Kontakt von Retinol mit der Haut leicht und mildert seine Wirkung in den ersten Wochen, ohne ihm die Wirksamkeit zu nehmen – es verlangsamt einfach das Tempo, in dem die Haut damit in Kontakt kommt. Diese Technik ist besonders bei der ersten Anwendung von Retinol oder beim Wechsel zu höheren Konzentrationen empfehlenswert.

Wenn dennoch Rötungen, Spannungsgefühl oder Schuppenbildung auftreten, ist das ein Signal, um einen Schritt zurückzugehen – seltener, dünner, mit mehr Pufferung – und nicht, um Retinol ganz aufzugeben. Haut, die diesen Prozess bewusst durchlaufen hat, nimmt Retinol normalerweise nach einigen Wochen ohne jeglichen Unbehagen an.

Womit man Retinol nicht kombinieren sollte – und warum SPF am Morgen Pflicht ist

Retinol ist ein abendlicher Inhaltsstoff – er wird in der nächtlichen Routine verwendet, niemals am Morgen. Teilweise, weil einige Formen von Retinol unter dem Einfluss von Sonnenlicht an Stabilität verlieren, und teilweise, weil die Haut, die nachts an der Erneuerung arbeitet, in dieser Zeit weniger äußeren Reizen ausgesetzt ist.

Am selben Abend sollte man vermeiden, Retinol mit starken Peeling-Säuren (AHA, BHA in höheren Konzentrationen) sowie mit Vitamin C in Formen mit niedrigem pH zu kombinieren. Retinol und starke Säuren wirken auf ähnlichem Niveau – sie beschleunigen die Erneuerung der Epidermis – daher kumulieren sie das Risiko von Reizungen, anstatt sich zu ergänzen. Ein vernünftiges Modell ist, sie zeitlich zu trennen: zum Beispiel Säuren an einem Abend, Retinol am nächsten, oder Säuren am Morgen (mit SPF-Schutz), Retinol am Abend – niemals eins auf das andere am selben Tag.

Was jedoch bei Retinol Pflicht ist – ohne Ausnahmen – ist SPF-Schutz tagsüber. Retinol beschleunigt die Erneuerung der Epidermis, was eine dünnere Schutzschicht und eine höhere Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlung bedeutet. Das Auslassen von SPF bei gleichzeitiger Anwendung von Retinol erhöht nicht nur das Risiko von Pigmentierungen, sondern kann auch die Effekte, an denen die Haut die ganze Nacht gearbeitet hat, auslöschen.

Retinol, Retinal und Bakuchiol – was unterscheidet sie

Alle drei Inhaltsstoffe werden als „stärkere“ oder „sanftere“ Alternativen zueinander beworben, unterscheiden sich jedoch in der Praxis in ihrem Mechanismus und darin, wie viel Arbeit die Haut leisten muss, um von ihnen zu profitieren. Retinol ist ein Retinol-Alkohol – bevor es wirkt, muss die Haut es in zwei Schritten in Retinsäure, die aktive Form, umwandeln. Retinal (Retinaldehyd) ist einen Schritt näher an der aktiven Form, wirkt also normalerweise schneller und intensiver als Retinol in derselben Konzentration, wird jedoch auch beim ersten Kontakt als stärker empfunden. Bakuchiol ist kein Retinoid – es ist ein pflanzlicher Inhaltsstoff, ein Derivat von Babchi, das durch einen anderen Mechanismus (durch Einfluss auf die Genexpression in der Haut) einen Teil der Effekte von Retinol nachahmt. Einzelne klinische Studien zeigen vergleichbare Wirksamkeit bei besserer Verträglichkeit, aber die Evidenzbasis für Bakuchiol ist nach wie vor deutlich kleiner und weniger homogen als Jahrzehnte an Forschung zu Retinol – es ist ein vielversprechender Inhaltsstoff, aber bisher weniger gut untersucht.

Keiner dieser drei Inhaltsstoffe ist universell „besser“ – es hängt von dem Punkt ab, an dem sich die Haut befindet. Retinal wird oft gewählt, wenn man schnellere Effekte wünscht und die Haut bereits mit Retinoiden vertraut ist. Bakuchiol eignet sich dort, wo Retinoide überhaupt nicht in Frage kommen oder die Haut zuvor schlecht darauf reagiert hat. Es ist auch wichtig, die Marken zu unterscheiden: Die Nanotechnologie, mit der einige Produkte von Sesderma und Mediderma ausgestattet sind, ist eine von den Herstellern beschriebene Methode zur Lieferung und Stabilisierung von Retinol in der Formel – sie sollte nicht mit Lösungen anderer kosmetischer Marken verwechselt werden, die unterschiedliche Technologien und Bezeichnungen verwenden.

Für wen ist Retinol geeignet und wann sollte man anfangen

Retinol und seine Derivate haben eine breite Anwendung, sind aber kein „Alleskönner für jeden“ – sie machen am meisten Sinn, wo die Haut eine spezifische Aufgabe zu erfüllen hat:

• Anti-Aging-Pflege – Faltenreduzierung, Verbesserung der Festigkeit, Unterstützung der Kollagenproduktion (normalerweise ab der Mitte bis zum Ende des zwanzigsten Lebensjahres, als Prävention und nicht erst bei sichtbaren Falten),
• Hyperpigmentierung und ungleichmäßiger Hautton – beschleunigte Erneuerung der Epidermis hilft, bestehende Pigmentierungen zu reduzieren und den Hautton auszugleichen,
• Akne und Haut mit Neigung zu Mitessern – Retinoide regulieren das Peeling in den Haarfollikeln, was die Neigung zur Verstopfung der Poren verringert (in solchen Fällen ist es immer ratsam, die Form und Konzentration mit einem Kosmetologen oder Dermatologen zu besprechen, da akneanfällige Haut oft reaktiver ist),
• Reife Haut nach regenerativen Behandlungen – als Teil der häuslichen Pflege zur Unterstützung der Effekte von Behandlungen im Salon.

Retinol wird hingegen nicht empfohlen in Schwangerschaft und Stillzeit – in diesen Situationen raten wir dringend von einer eigenständigen Einführung von Retinoiden ab und verweisen auf eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt, der beurteilen kann, ob und welche Form der Pflege sicher ist. Dies ist eine der wenigen Regeln in der Kosmetik, von der es keine guten Ausnahmen „auf eigene Faust“ gibt.

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Häufigste Fehler bei der Einführung von Retinol

„Zu stark, zu schnell“

Die häufigste Ursache für Misserfolge mit Retinol ist das Überspringen der Retinisierungsphase – tägliche Anwendung ab der ersten Woche oder sofort höhere Konzentrationen „für einen besseren Effekt“. Die Haut reagiert darauf mit Reizungen, die leicht mit Allergien oder Unverträglichkeiten verwechselt werden können, obwohl es sich in Wirklichkeit einfach um die Folge eines zu schnellen Tempos handelt.

„SPF am Morgen ist nicht so wichtig“

Das Auslassen des Sonnenschutzes tagsüber ist ein Fehler, der den gesamten Sinn der Anwendung von Retinol zunichte machen kann – die Haut wird empfindlicher gegenüber UV-Strahlung, und ohne Filter riskiert sie, Pigmentierungen zu vertiefen, anstatt sie zu reduzieren.

„Ich höre nach einer Woche auf, weil ich schuppe“

Leichtes Schuppen in den ersten Wochen ist oft ein natürlicher Anpassungsprozess, kein Grund zum Aufgeben. Die Lösung besteht normalerweise darin, die Frequenz zu reduzieren und Pufferung hinzuzufügen, und nicht darin, Retinol ganz abzulehnen.

„Ich kombiniere alles auf einmal“

Die Anwendung von Retinol zusammen mit starken Säuren oder Vitamin C in sauren Formulierungen am selben Abend ist ein einfacher Weg zu Reizungen. Die Trennung aktiver Inhaltsstoffe in der Zeit gibt der Haut die Möglichkeit zur ruhigen Regeneration.

Häufigste Fragen

Das Material hat einen edukativen Charakter und ersetzt keine kosmetologische Beratung oder ärztlichen Rat. Die Anwendung von Retinol während der Schwangerschaft und Stillzeit erfordert eine individuelle Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Die Beschreibungen der Nanotechnologie und der Mechanismen zur Lieferung von Wirkstoffen in den Produkten von Sesderma und Mediderma sind Erklärungen der Hersteller dieser Marken. Die Bilder zeigen die originalen Produkte, die in unserem Shop erhältlich sind.