Επιταγή για μασάζ

Τι είναι το μασάζ;

Το μασάζ είναι μια επαγγελματική χειρονακτική εργασία στους μαλακούς ιστούς (μύες, περιτονία, δέρμα), που μπορεί να έχει χαλαρωτικό ή πιο θεραπευτικό χαρακτήρα. Ανάλογα με την επιλεγμένη τεχνική, το μασάζ:

• χαλαρώνει τους τεταμένους μύες και υποστηρίζει την αποκατάστασή τους,

• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των ιστών,

• μπορεί να υποστηρίζει την αίσθηση της «ελαφρότητας» του σώματος,

• βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του άγχους, βελτιώνοντας την ευημερία και την ποιότητα της ξεκούρασης.

Γιατί αξίζει;

• Γρήγορη ανακούφιση από τις εντάσεις – ιδιαίτερα στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη μετά από άγχος ή καθιστική εργασία.

• Αποκατάσταση και καλύτερη λειτουργία των μυών – εξαιρετική υποστήριξη μετά από προπονήσεις και υπερφορτώσεις.

• Ηρεμία του νευρικού συστήματος – αίσθηση «απαλλαγής» από το άγχος και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

• Καλύτερη ευημερία αμέσως μετά την επίσκεψη – το μασάζ προσφέρει άμεσο αποτέλεσμα στις αισθήσεις.

• Θεραπεία προσαρμοσμένη σε εσένα – η ένταση και οι περιοχές εργασίας καθορίζονται στην αρχή της επίσκεψης.

Τύποι μασάζ – σύντομα για καθένα

Παρακάτω είναι μια γρήγορη αναφορά για το ποιο μασάζ να επιλέξετε:

• Χαλαρωτικό μασάζ – απαλό έως μέτριο, για ηρεμία και χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.

• Κλασικό μασάζ – καθολικό, συνδυάζει χαλάρωση με εργασία στις εντάσεις; ιδανικό «για αρχή».

• Αθλητικό μασάζ – πιο έντονο, επικεντρωμένο στην αποκατάσταση και χαλάρωση των υπερφορτωμένων μυών.

• Μασάζ για εγκύους – απαλό, επικεντρωμένο στην άνεση της πλάτης και των ποδιών (μετά από αξιολόγηση).

• Μασάζ για δύο – ο ίδιος χρόνος, η ίδια στιγμή χαλάρωσης; ιδανικό ως κοινή εμπειρία.

• Μασάζ με ζεστό κερί – ζεστό, περιβάλλει, πολύ χαλαρωτικό; επιπλέον, το δέρμα είναι αισθητά απαλό.

• Αρωματοθεραπευτικό μασάζ – χαλάρωση με τη χρήση ελαίων, προσαρμοσμένο στη διάθεση και τις ανάγκες.

• Μασάζ με ζεστές πέτρες – βαθιά θέρμανση και χαλάρωση; εξαιρετικό για χρόνιες εντάσεις.

• Μασάζ με ζεστή σοκολάτα – χαλάρωση + φροντίδα του δέρματος; απαλότητα και άνεση μετά τη θεραπεία.

• Μασάζ με βεντούζες – εντατικό μασάζ κενού σε επιλεγμένες περιοχές; πιο έντονες αισθήσεις και εργασία «στους ιστούς».

• Ταϊλανδέζικο μασάζ – εργασία με το σώμα, πιέσεις και κινητοποίηση; συνιστάται για σφιξίματα και περιορισμένη κινητικότητα.

• Μπαλινέζικο μασάζ – δυναμικό, βαθύ και αναζωογονητικό; καλή σύνθεση εργασίας και χαλάρωσης.

• Μασάζ με βότανα – ζεστασιά και άρωμα βοτάνων, πολύ «SPA» στην αίσθηση, χαλαρωτικό.

• Πολυνησιακό μασάζ – ρυθμικό, καταπραϋντικό, πολύ αντιστρες.

• Αγιουρβεδικό μασάζ – ολιστικό μασάζ με έλαια για άτομα που χρειάζονται ισορροπία και ηρεμία.

• Μασάζ Lomi-Lomi – ρευστό, βαθιά χαλαρωτικό, προσφέροντας αίσθηση αρμονίας σε όλο το σώμα.

• Μασάζ Shiatsu (χωρίς έλαιο) – ακουστική πίεση και εργασία σε σημεία; εξαιρετικό αν δεν σας αρέσουν τα έλαια.

Ενδείξεις:

• άγχος, υπερκόπωση, ψυχική υπερφόρτωση,

• μυϊκές εντάσεις (αυχένας, ώμοι, πλάτη, οσφυϊκή περιοχή),

• καθιστική εργασία, «στάσιμη» κατάσταση του σώματος, αίσθηση σφιξίματος,

• αποκατάσταση μετά από σωματική άσκηση, προπονήσεις,

• ανάγκη βελτίωσης της άνεσης κίνησης και χαλάρωσης των ιστών,

• μείωση ενέργειας και ανάγκη «reset» του οργανισμού.

Αντενδείξεις:

Δεν κάνουμε μασάζ όταν υπάρχουν:

• πυρετός, λοίμωξη, αδυναμία του οργανισμού,

• οξείες φλεγμονές, μη σταθερές χρόνιες ασθένειες,

• ενεργές δερματικές παθήσεις στην περιοχή της θεραπείας (πληγές, λοιμώξεις, φρέσκα ερεθίσματα),

• φρέσκα τραύματα, μώλωπες, υποψία κατάγματος,

• θρομβοφλεβίτιδα / φλεγμονή φλεβών και άλλες σοβαρές κυκλοφορικές διαταραχές (απαιτεί συμβουλή),

• αντιθρομβωτική θεραπεία (ατομική αξιολόγηση),

• ενεργός καρκίνος (και περίοδος θεραπείας – μόνο με τη συγκατάθεση του γιατρού και αξιολόγηση),

• εγκυμοσύνη (αφορά τους περισσότερους τύπους μασάζ; εξαίρεση είναι το μασάζ που προορίζεται για εγκύους μετά από αξιολόγηση).

Πρακτική προσοχή: σε περίπτωση κιρσών, ευθραυστότητας των αγγείων και τάσης για μώλωπες, επιλέγουμε την τεχνική προσεκτικά (όχι κάθε μία θα είναι κατάλληλη).

Πώς είναι η επίσκεψη;

1. Σύντομη συμβουλή – καθορίζουμε τον στόχο (χαλάρωση, εντάσεις, αποκατάσταση) και τις περιοχές εργασίας.

2. Επιλογή τεχνικής και έντασης – το μασάζ προσαρμοσμένο στην ευαισθησία και τις ανάγκες σας.

3. Θεραπεία – εργασία σε όλο το σώμα ή σε επιλεγμένες περιοχές.

4. Συστάσεις μετά το μασάζ – οδηγίες για το πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και τι να αποφύγετε την ίδια ημέρα.

Συστάσεις πριν και μετά το μασάζ

Πριν:

• φάτε ένα ελαφρύ γεύμα το αργότερο 1,5–2 ώρες πριν από την επίσκεψη,

• αποφύγετε το αλκοόλ και την έντονη προπόνηση αμέσως πριν από το μασάζ,

• ενημερώστε για ενοχλήσεις, φάρμακα, τραυματισμούς και εγκυμοσύνη.

Μετά:

• πιείτε νερό και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για ήρεμη «αποφόρτιση» από τις εντάσεις,

• την ημέρα του μασάζ αποφύγετε τη σάουνα/σολάριουμ και πολύ έντονη προπόνηση,

• αν το μασάζ ήταν πιο έντονο: ελαφρύ stretching και αποκατάσταση την επόμενη ημέρα.